The Best for you

اهلا وسهلا بيكم في المنتدى ويارب يعجبكم ونشوف مشاركات جميلة ومفيدة


    الأخطاء في اتباع الرجيــــــــــم

    لومي
    لومي
    دلوعة المنتدى

    انثى عدد المساهمات : 340
    نقاط : 36808
    تاريخ التسجيل : 12/06/2009
    العمر : 32

    الأخطاء في اتباع الرجيــــــــــم Empty الأخطاء في اتباع الرجيــــــــــم

    مُساهمة  لومي في السبت يونيو 13, 2009 1:11 am

    الإفراط فى ممارسة الرياضة


    يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً. - بدء اللعب دون إحماء

    ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.

    رفع أثقال كبيرة الوزن

    كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.
    4- استعجال النتائج..
    إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.

    القيام بحركات خاطئة

    وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
    وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات

    Admin
    Admin
    مديرالمنتدى
    مديرالمنتدى

    انثى عدد المساهمات : 66
    نقاط : 36444
    تاريخ التسجيل : 12/06/2009
    العمر : 30

    الأخطاء في اتباع الرجيــــــــــم Empty رد: الأخطاء في اتباع الرجيــــــــــم

    مُساهمة  Admin في السبت يونيو 13, 2009 3:51 am

    من جد يا لومـــــي انتي عضوة
    نشيطة واتمنى المزيد من المواضبع
    يا عسولة
    avatar
    طبــــــايع الســــــــيف

    انثى عدد المساهمات : 4
    نقاط : 35684
    تاريخ التسجيل : 14/08/2009

    الأخطاء في اتباع الرجيــــــــــم Empty رد: الأخطاء في اتباع الرجيــــــــــم

    مُساهمة  طبــــــايع الســــــــيف في الجمعة أغسطس 14, 2009 5:07 pm

    موضوعك جميل Razz

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء مايو 21, 2019 11:39 pm